光线，影响睡眠。

一、人，为什么更易在黑暗中睡去？

多数人睡觉时，如果有光照射，他要么是辗转反侧睡不着，要么虽是入睡了，但也会睡的不沉、不香。

造成这一情况，我认为是以下原因：

当人们还是胎儿时，就在母亲肚里，此时母亲肚里应该是黑暗状态的。胎儿无论是睡着的，还是醒着的，完全处于黑暗之中。因此，睡觉，在娘肚里就已经养成了没有光线、处于黑暗的习惯。

当人们出生以后，生活习惯有了一些变化：白天干活，晚上睡觉。也就是说，在有光线的时候，人们是不睡觉的，是要做事情的。当夜色降临，没有光线时，人们就开始睡觉，这一在没有光线时睡觉的习惯，依然没有改变。

如果有人熬夜，白天想睡觉，他如果不拉上窗帘，光线就会刷刷地照进入屋内，大脑仍会给出“现在是白天”的信息，并且对他进行闹腾，此时的他，不一定能睡着。随着熬夜天数的增多，对此人内在伤害就会越来越大。

因此，经常熬夜的人，看上去要比同龄不熬夜的人要苍老许多。

这也就是为什么上夜班的人，会有夜班补贴的原因所在。当然，即使拿到了这点少的可怜的补贴，根本换不回他的青春，养不好他损伤的身体。

如果拉上窗帘，屋里黑灯瞎火的，就能营造出黑暗状态，这样，要比不拉上窗帘好上许多。

当然，由于生物钟的作用，白天睡觉，还是不可能睡的更沉、更香。

二、闭上眼，不等于形成了黑暗。

人在睡觉时，都是要闭眼的。闭眼，意味着眼皮盖住了眼球。多数人会认为：盖住了眼球，应该就挡住了光线，形成了黑暗。

这一想法，当然是错的。

因为，人在睡觉时虽然闭上眼了，但眼皮只能挡住部分外界光。

不信，你先背着太阳闭上眼，然后转向、面朝向太阳，感受一下就知道了。

因此，眼皮挡住的只是外界部分的光，而不是全部，这就意味着有另一部分光被眼球接收到了。

眼球对光线是极其敏感的。眼球接收到光后，会刺激大脑。让原本准备进入睡眠的大脑处于了微弱的兴奋状态。这种兴奋，让打算睡觉的人，很难进入睡眠状态。即使进入了睡眠状态，此时大脑，极有可能处于了随时会被微小声响惊醒的程度。

三、提高睡眠质量的方法。

对于光线影响睡眠，我们有好的建议：

1、尽可能在晚上按时上床，睡觉时关灯即可。养成良好的睡眠习惯，并且一直保持。

2、如果确因工作性质，一定要熬夜只能白天睡觉的话，睡觉时，一定要拉上窗帘，最好是双层窗帘，或者是单层厚布窗帘，总之，可见光越少越好。

3、白天睡觉，可以戴上眼罩。最好是宽带的眼罩，只要不影响到鼻子呼吸就行。